ドローイングとは、弓を押す力と等しい力で弦を引く動きです。自然に呼吸している間、押し手はピボットポイントから的の中心に向かって弓を押し続け、引き手とひじは水平より高く、引き手のひじを中心として動き、引きのテンションは肩の後ろに回転していきます(訳注:バックテンション)。押し手の力と引き手の力はターゲットとのラインと同じにラインです。
–間違っている例
ドローイングするときは、押し手の肩が上がってしまったり、前に出たりせず、引き手のひじは矢のラインの延長線から前に出ないようにしてください。
Author Archives: 山口 諒
FIVICS Arcchery x Joo Hyun-jung(北京オリンピック金メダリスト) アンカリング
アンカーの位置は、矢の高さを決めます。アンカリングする時、、顔と接触する弦の位置が変わると、矢が当たる場所も変わります。引き手の人差し指の指の関節をあごの下(訳注:センターアンカー)、または口角の下(訳注:サイドアンカー)に配置して固定します。
アーチャーはリリースまでバランスとタイミングを維持しながら的を狙います(訳注:エイミング)。
アンカリングとは、あご顎のラインの下にの親指を置くことを指し、ストリングは鼻の中心と唇に一貫して正確に固定されます。
–間違っている例
アンカーの位置が上がると、矢は下に飛びます。アンカーの位置が低すぎる場合、矢は上を飛びます。アーチェリーでは、アンカーの位置を一定にすることが非常に重要です。
FIVICS Arcchery x Joo Hyun-jung(北京オリンピック金メダリスト) エイミング
エイミングは、弓を的の中心に合わせるプロセスです。アンカリング後、ぼやけている弦の位置を維持しながら(訳注:弦サイト)、的に向かって弓を押し、的の中心に”正しい目(the proper eye)”で(*)サイトピンを合わせます。
*焦点をどこに置くべきかについては議論があり、定説はないと思います。
–間違っている例
アーチャーの頭が傾くと、矢は左右にばらけてグルーピングします。
FIVICS Arcchery x Joo Hyun-jung(北京オリンピック金メダリスト) ホールディング
ホールディングはリリースの準備をするステップです。押し出と引き手のバランスを維持し、ホールディングの時間が2〜3秒を超えないようにします。
ホールディングでは、バックテンションと呼ばれる背中の筋肉の使用を強めてます。 このとき、アーチャーは菱形筋を使用し、肩甲骨から脊椎まででそれらを引き締めて、両方の力を維持します。上部僧帽筋を使用しません。
この時点で、肩甲骨の上部が動くと、僧帽筋が収縮する可能性があるため、肩甲骨の下部を使用する必要があります。ホールディングが長いと、射の一貫性が失われたり、スコアが大幅に低下する可能性があります。
FIVICS Arcchery x Joo Hyun-jung(北京オリンピック金メダリスト) リリース
リリースは、最も重要な部分の1つです。リリースは矢飛びに大きな影響を与えます。リリースとは、指のテンションを緩め、引き手の指から弦が離れていくと同時に、アンカー位置からあごの下のラインに沿って約3〜10 cm耳に向かって手を動かす動作です。
リリース中、アーチャーは的に視覚のフォーカスを維持しながら、手を開かずに引き手の指をリラックスさせる必要があります。
フルドローとショットのタイミングの一貫性を大幅に高めるクリッカーを使用する場合、アーチャーはホールディングで両方の肩甲骨を使用して力を維持する必要があります。クリッカーは、矢のポイントが通過すると動きになり、同じドローレングスに達したことを示します。アーチャーはすぐに弦をリリースします。
–間違っている例
リリースに違いがあるとショットに大きな影響を与える可能性があります。リリースを最適に行うには、クリッカーがなるまでの時間を一定に保ちながら、リリース時の手の姿勢と動きに注意してください。
FIVICS Arcchery x Joo Hyun-jung(北京オリンピック金メダリスト) フォロースルー
フォロースルーとは、矢を発射してから約3秒間、ショットのテンションをま保ち、姿勢を維持する動作を指します。
弓を射つとき、腕を押す力と引く力は前後で同じバランスを維持しています。 両方の腕が的の中心以外の方向（上/下/左/右）に移動する場合、グルーピングが広がる可能性があります。
スタンスからリリースまでのフォームが良くても、一貫したフォロースルーができない場合、アーチャーは競技をうまくこなせません。
FIVICS Arcchery x Joo Hyun-jung(北京オリンピック金メダリスト) ストレッチ
最後のストレッチは見てもらえれば、伝わると思いますので翻訳しません。また、assembly/nocking point/arrow settingは特に新しい内容を含まないために翻訳しません。一連のシューティングフォームの教材は下記の通りです。また、FIVICSも営利企業です。外出自粛に伴い、自分でできる勉強として動画を作製しているのだと思いますが、別に当店でなくともよいので、参考になったという方はなにかFIVICSの商品買ってあげてください。
FIVICS Arcchery x Joo Hyun-jung(北京オリンピック金メダリスト) ベーシックアーチェリー(リカーブ)の動画-スタンス
Mantis-X8のアーチェリーアプリの修正に入ります。
現在、2名の方にMantis(マンティス)X8をお試しいただいていますが、このアプリが”微妙に”日本語化されています。理由ですが、姉妹モデルのMantis X10という商品があり、こちらはガンシューティングに対応しているのですが、こちらの言語パックが当たっているためだと思います。ですので、そちらで翻訳されているものは日本語となっています。例えば、ショットを検知できませんが、「射撃を検知」と翻訳されています。元のアプリでは間違いではありませんが、アーチェリーにはあわない部分があるので、メーカーと協力し、X8用アプリ独自の日本語パッチに協力することにしました。
ただ、リアルタイムでメーカーとデバッグしながら作りこんでいくわけではないので、次のアップデートでベータ版、2つ後くらいのアップデートで完全に違和感のない日本語アプリを目指して作業していきたいと思います。じっくりいじれてはいないものの、このセンサーなかなか面白いです。こういうものは今までなくはなかったのですが、アプリ無料で、センサーが1万円強という点がいいですね。ご期待ください。
あ…ジャンプからお知らせ来てる!
今、弓のチューニングをすべきか?
東京は雨です。。室内でトレーニングしましょう!先日紹介したPEDEGOグリップトレーナーの初回入荷30台でしたが、残り11台でおおむね供給がスムーズにできて良かったです。次回発注は入荷がちょうどGWと被りそうで、予想はできませんが、緊急事態宣言が現状で行けば終了するので、するか迷っています。
さて、(関東圏においては)練習できない環境が続く中で、時間があるのでチューニングでもしようかと考えている方がいると思います。基本的なチューニングの見直しはよいと思いますが、長い期間練習できない環境下では、アーチャー自身のパフォーマンスが低下していると思われます。現状の自分に合わせてチューニングをしてしまうと、元の環境に戻った時のリカバリーに支障が出る可能性もあります。
練習ができなくなる前で弓のチューニング・パフォーマンスが良好だった場合には、今、近射を中心に練習していて違和感を感じたとしても、今の自分に合わせて再チューニングすることにはリスクが伴います。このタイミングでチューニングすることは慎重になるべきかと思います。
自粛が始まって1週間、個人的には室内でのトレーニング環境は整いました。気が早いと思われる方もいるかもしれませんが、今後は自粛が終わった後にいかにパフォーマンスを戻していくのかについても、そろそろ計画を立ててみてはいかがでしょうか?
お家でのトレーニングの参考に。
外出自粛にともない、自宅で出来るトレーニング動画がたくさんアップされています。もちろん、個々人で自分に合うものを見つけていただばですが、いろいろとみてみて個人的には下記のセントラルスポーツさんのご自宅でできる簡単エクササイズ動画（フィットネス）がわかりやすいかなと思いましたので、共有させていただきます。